秋の乾燥・くすみ対策は早めがカギ！今から始める美肌習慣

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秋の乾燥・くすみ対策は早めがカギ！今から始める美肌習慣

2025.09.24
Beautyレポート

夏の暑さが落ち着き、心地よい秋風を感じる季節になってきました。
しかしこの時期、お肌は大きな変化にさらされています。

「最近、肌がカサつく」
「なんとなく顔色がどんよりして見える」

そんな悩みを感じ始めていませんか？
秋は紫外線ダメージの蓄積と、湿度・気温の低下が重なり、乾燥やくすみが一気に表面化する季節。だからこそ “早めのケア” が美肌を守るカギになるのです。

🍂 秋に乾燥・くすみが進む理由

1. 夏に受けた紫外線ダメージ

強い紫外線を浴びた肌は、メラニンを過剰につくり出します。その結果、秋になってからシミやくすみとして現れやすくなります。紫外線は真夏だけでなく、曇りの日や室内にも届くため、気づかないうちにダメージが蓄積しているのです。

2. 湿度と気温の低下

秋は空気が乾き始め、肌の水分量が急激に減少。さらに冷暖房の影響で、外も中も乾燥しやすい環境になります。肌のバリア機能が弱まり、カサつきや小じわが増えるのもこの時期の特徴です。

3. ターンオーバーの乱れ

夏の疲れや生活リズムの乱れで角質が厚くなりやすく、肌はごわつき、透明感を失ってしまいます。角質が蓄積すると化粧水や美容液の浸透も妨げられ、くすみがより深刻に見えてしまいます。

🌟 今から始めたい美肌習慣

1. クレンジング＆洗顔をやさしく

乾燥が進む秋こそ、肌に負担の少ないクレンジング・洗顔を選ぶことが大切です。強い洗浄力で皮脂を取りすぎると、乾燥やバリア機能低下の原因に。
そのため、この季節は肌に負担の少ないタイプを選ぶことが大切です。夜はメイクや日焼け止めをしっかり落とせるクレンジングを使用し、すっきりと清潔な肌を保ちましょう。一方、朝は皮脂や汗の分泌が軽いため、マイルドな洗顔料で十分です。ふんわりとした泡をたっぷり立てて、ゴシゴシこすらず、肌を泡で包み込むようにやさしく洗うのがポイントです。

2. 美白＋保湿のダブルケア

秋は「美白」と「保湿」を両立させることが美肌のカギ。夏に浴びた紫外線の影響は秋になってから表面化しやすく、シミやくすみとして肌に現れます。そのため、美白成分を取り入れて早めにケアすることが大切です。

美白成分（ビタミンC誘導体、トラネキサム酸など）で紫外線ダメージをケア

一方で、秋は気温や湿度の低下により乾燥が進みやすい季節でもあります。肌が乾燥するとバリア機能が弱まり、外部刺激を受けやすくなるため、しっかりとした保湿ケアが欠かせません。

保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、アミノ酸など）で潤いとバリア機能を補強

特にセラミドは肌の水分保持に欠かせない成分で、年齢とともに減少するため積極的に補いたいところです。特にセラミドは、角質層で水分を抱え込み、潤いをキープするために欠かせない成分です。しかし残念ながら、セラミドは年齢とともに減少してしまうため、意識的にスキンケアで補う必要があります。

3. 角質ケアで透明感を取り戻す

くすみが気になるときは、肌表面にたまった不要な角質をやさしくオフするケアを取り入れるのがおすすめです。
ふき取り化粧水をプラスするだけで、その後に使う化粧水や美容液の浸透がぐんと高まり、肌全体が明るくクリアに見えてきます。

4. 週1〜2回の集中ケア

秋の肌は、水分と油分のバランスが乱れがち。毎日の基本的なスキンケアに加えて、シートマスクを使った集中ケアを習慣にすると、肌状態をぐっと底上げして、潤いとハリを保ちやすくなります。

5. 内側からのライフスタイル改善

肌トラブルを防ぐためには、毎日の生活習慣を整えることも欠かせません。外側からのスキンケアだけでなく、体の内側からのケアを意識することで、より健やかで美しい肌へと近づけます。

睡眠：肌の修復やターンオーバーの正常化には、十分な睡眠時間の確保がとても重要です。特に入眠後に分泌される成長ホルモンは、紫外線や乾燥でダメージを受けた肌を修復し、翌朝のコンディションを整えてくれます。夜更かしを避け、質の良い眠りを意識することが、美肌づくりの第一歩といえるでしょう。

食事：食生活も肌の調子に直結します。鮭やトマトに含まれる抗酸化成分は、肌の酸化ダメージを防ぎ、くすみのない透明感をサポートします。また、ナッツ類やオリーブオイルに含まれる良質な脂質は、肌の潤いを守る働きがあります。栄養バランスを意識しながら、肌に良い食材を積極的に取り入れることが大切です。

運動：軽いストレッチやウォーキングといった無理のない運動は、血流を促進し、新陳代謝を整える効果があります。血流が良くなることで酸素や栄養が肌細胞まで行き渡りやすくなり、ハリやツヤのある肌を保つ助けとなります。

このように、生活習慣の見直しは外側のスキンケアと相乗効果を生みます。毎日の習慣を少しずつ整えることで、肌の変化をより実感しやすくなるでしょう。